w 29

Klatka -barki, Nogi-triceps, plecy- biceps Taki zestaw moze byc, czy totalnie do bani? Zmieniony przez - Rafisol w dniu 2012-10-01 19:40:29

Wuesowulowiec można , po treningu nóg dojechać brzuch ;-) byle nie odwrotnie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-20 10:48:29

Chcesz powiedzieć, że ćwiczyłeś na przemian klatkę z bicepsem? Klatka->biceps-> klatka-> biceps? Pomijam już fakt, że 18 kg na rozpiętki = :)) Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2012-12-29 10:07:11

Co sadzicie o robieniu FBW 6-8 tygodniowego 15-10-5? 1-2 tydzien - 15 powtorzen 3-4 tydzien - 10 powtorzen 5-6 tydzien - 5 powtorzen Co o tym sadzicie jesli chodzi o sile,mase? Chodzi mi o plan HST ? Robil go ktos z was ? Dobry jest? Mam zamiar nim trenowac i jeszcze dochodzi to: 7-8 tydzien - 5 powtorzen Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]

ok, potestuję dzięki za szybką odpowiedź ;) Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2013-04-22 09:14:29

A na czym polega kontuzja? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-25 19:29:48

Jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć; Klatka + triceps Plecy + biceps Barki + nogi Dobrze to? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-04-29 11:17:09

Jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć; Klatka + triceps Plecy + biceps Barki + nogi Dobrze to? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-04-29 11:17:09 od biedy może być . Przy trzech dniach treningowych nie ma zbyt dużo możliwości

Ok, to idę poszukać. Dzięki. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-29 14:30:37

skasuj jedno cwiczenie na tricka, na bcka masz chyba za duzo serii. powinno byc takie cus: albo 3 cwiczenia po 3 serie lub 2 cwiczenia jedno z 4-5 serii a drugie 4 serie. np: unoszenie ramion za esztanga stojac12,10,8 unoszenie hantli uchwytem mlotkowym 12,10,8 unoszenie hantli w podporze o kolano12,10,8 unoszenie sztangi stojac 12,12,10,10,8 [...]

OLIMP SOJAVIT 85 za 3,1kg wyjdzie ok 100zł :) Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-11 22:29:29

Ja ciagle widze 2 poduchy! Moze niech ktos jeszcze obada ten link Moze chodzi ci o modlitewnik? Dawaj fote swojej stacji jak masz Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-29 14:41:29

Idź na box SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

baby jak kiedys ogladalem highlight Mirka to kuzynka tez powiedziala ze jest za***isty Co was w nim tak kreci jesli mozna wiedziec? Bo chyba nie obcisle spodenki z flaga chorwacji Btw. dzieki za soga, pozdro

Pan jest instruktorem, prawda? Jak Pan patrzy na to wszystko co napisałem ze swojej perspektywy? Ale parzcież taki Bruce Lee, czy Oyama to żyli tym, trenowali nawet po kilka razy dziennie, mieli po prostu fioła na punkcie tego co trenują. Przecież musieli być dobrzy w tym co ćwiczą. Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-29 23:21:07

Przykre to jest. Idę niedługo na ''Cyborga'' to odpocznę psychicznie. Yang, chodziło mi o Pana MiGui, przepraszam, ale dziękuję za udzielenie odpowiedzi. A tak propo ktoś mi powiedział, że Pan jest instruktorem Taekwondo. To oznacza, że dzień w dzień Pan trenuje 3 godz? Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-29 23:30:20

Przecież on aż emanuje naturalnością ;] http://www.sportowiec.org/pub/images/editor/zdjeciagrudzien2011/Markus_Ruhl_barki6.jpg Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-22 01:12:49 zdjęcie nie chce się wyświetlić ;<< te forum mnie nie lubi.. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-22 01:13:29

Ja aparatu nawet nie mam, a wrzuciłem 1. Brat przyjechał na święta i w 1 dzień świąt targałem z torbą. Od świąt do nowego roku miała być przerwa, ale super serię na łapki zrobiłem - 15 minut roboty, ale coś ruszone :D Ale dzięki konkursowi nagrałem pierwszy filmik na youtube, więc sukces jest, nawet jak zajmie odległe miejsce. Zmieniony przez - [...]

ci którzy myślą że jakikolwiek system lub jakakolwiek sztuka walki pomoże im we walce z nożem naoglądali się za dużo filmów science fiction i tyle... Zmieniony przez - bekazgimbusow w dniu 2015-11-10 11:18:28 Zmieniony przez - bekazgimbusow w dniu 2015-11-10 11:29:12

Chłopie poje***o Cię na pierwszy raz takie cos daj sobie spokoj z takimi dawkami na poczatek jesli masz odpowiedni staż i lata to wez dece w cyklu 100 200 200 200 200 200 100 przy odpowiedniej diecie i treningu da bardzo dobre efekty. Pozdrowienia PAKO TEAM RULEZZZZZZ